Na sportowo, ale seksownie;) tak to jest, jak sie ma dobre cialo to we wszystkim swietnie sie wyglada Pojęcie 'dobre ciało' to oczywiście pojęcie względne aczkolwiek u Laury obecnie wszystko wygląda bardzo siiii :-)) Czy to w sportowych ciuchach, czy imprezowych czy bez %-) Aczkolwiek jak przeglądam foty jakichś doświadczonych zawodniczek np z [...]
Przemo mam 3 osobne rozpiski na dzień kiedy trenuje rano, kiedy trenuje wieczorem i kiedy mam OFF. Rozpiszę przy porannym jak to wygląda. TRENING - bezpośredni po 25g białka z mixu WPI/kazieny, 30g węgli prostych 1. 35g białka, 10g tłuszczów, 80g węgli złożonych + 20g węgli prostych 2. 35g białka, 15g tłuszczów, 60g węgli 3. 35g białka, 15g [...]
[...] to sa zmiany, zauwazalne w okresie miesiaca, bardziej, niz jednego tygodnia. A tak po za tym to zaraz masz dwa tygodnie "chude" to będzie ciężej. Jestem ciekawa jak ci pojdzie Tak tak to cwiczenie tak wyglada, unosisz obie nogi na raz, mozesz tez gore ciala razem uniesc, bedzie trudniej. I radze trzymac nogi lekko do przody tak bys [...]
[...] znajoma laborantka i tez jej to na tarczyce wyglada. czlowiek nie tyje sam z siebie... dziewczyny, ciala nie mam az tak jedrnego, bo tluszcz stoi. Napewno pod jego warstwa jakies miesnie sa, nie cwicze od miesiaca. cellulit mam, pewnie, ze nie 3. stopnia, po prostu tluszczowy. jeszcze tydzien i cos sie wyjasni. teraz siedze jak na szpilkach [...]
Jestem po wrażeniem góry. Tułów super, szczególnie plecy. Jedynie zdjęcia bonusowe (najbardziej 4) są trochę... jakby to napisać. Dziwnie wygląda to ujęcie. Wygląda jak przerośnięty triceps. Totalny brak proporcji. Pierwsze skojarzenie to synthol. Nie obraź się, że tak piszę. Zdają sobie sprawę, że tak to wygląda bo takie jest ujęcie. Ale w mojej [...]
Aniu, mam kilka pytań :-) 1. Patrząc na rozpiskę posiłków, wygląda jakbyś była na CKD ? mam rację? 2. Czy stosujesz jakieś planowane ładowania węglowodanami, jeśli tak to co jaki czas? 3. Czemu przez tak długi okres czasu spożywasz tak mało kalorii (na oko wychodzi mi ok 1000) ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] czasu to pochlania !!! i wlasnie polecam tym co sie boja o plamy bo tym raczej trudno zrobic plamy!!! jesli roznowmiernie rozsmarujesz.. a ja mam pytanie takie bo nie wiem jak to wyglada w praktce czy np jesli smaruje zalozmy nozke i po krotkim odstpeie (jesli jescze krem sie nie wchlonie) posmaruje znow (podkreslam ze sie jescze nie wlchlonal) [...]
no bo to tak wlasnie wyglada. eeeeech, to nie wiem od czego, widocznie mi słuzy bo jak uzywam zgodnie z zaleceniami, balsamuje sie codziennie to nie mam takich problemów
[...] bluzkę wiazaną na szyję i odkrywaona moje plecy a że mam jasną karnację i nie jestem zbyt opalona tak wiec to nie najlepiej wygląda... i własnie chciałam użyć samoopalacza (pierwszy raz) i nie wiem co i jak. Kiedy mam uzyć samoopalacza - żeby efekt był widoczny, co ile mam się smarować, jaki mi polecacie? Ogólnie wszystko! błagam o pomoc!!!
[...] Uginanie młotkowe stojąc 3 x 20kg x 10p Filmy: regres 1ćw na bajca https://www.youtube.com/watch?v=emvJ86lKBEg&feature=youtu.be z tej perspektywy łapka wygląda jakby nigdy nie była trenowana :-| Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 90g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 270 białka [...]
[...] nią z 30-40osob max to tez sie zdarza "miszcze" grubego kalibru. Ostatnio gosc mówil (taki pewny siebie i wg wszystko wie najlepiej bo sie wk naoglądał, oczywiscie wygląda jak patyk %) ) u nas ze mu lepiej rosnie prawy przedni akton barku przez rozpietki na barki i musi ich nie robić bo tylko dysproporcje powiększa.... Albo tez gosc twierdzi ze [...]
mega to wygląda naprawde ;-) jak poprzednicy szkoda że nie mozesz tego dociągnac do konca progres przez ten rok pogratulowania;-) p.s foty niby przed treningiem a cały zalany potem %-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-07 12:59:58 Dzięki :-D Jakbys robił przypinke w +35stopniach to byś wiedział jak jest %-)
[...] :-) widać, że sporo mięsa wpadło od ostatniej redukcji, fatu nie zawiele, a plecy zdecydowanie grubsze, bo szerokie to one zawsze były %-) a u Ciebie też takie wahania wagi jak u mnie ostatnio czy cały czas idzie w górę? u mnie wahania wagi sa na poziomie 1kg ale raczej waga na plus idzie, wolno bo wolno ale na plus :-D Jw. tylko na pompce [...]
[...] stojąc 4 serie 1. 20kg x10, 2. 20kg x10, 3. 20kg x10, 4. 20kg x10 Tak wygląda mój aktualny plan ćwiczeń na siłowni, wiem, ze brak ćwiczeń na nogi, ale dojdą już niedługo, jak i również dni odpoczynku zostaną zmienione, lada dzień będę miał rowerek stacjonarny i planuję ćwiczenia na brzuch połączyć z HIT'em na rowerku, wykonując je we [...]
... Jedno mnie zastanawia! Skoro tam przekonują (w tym artykule) aby zaczynać ćwiczenia od prostego gryfu to przez to nie bedziemy niszczyc nadgarstków? O ile wiem to jak się ćwiczy łamanym gryfem to bardziej oszczedza i nie nadwyręża nadgarstków? WIEC JAK TO WYGLADA?
Zestaw kupiony , pierwszy raz widze tyle kosmetykow zaczynam czuc sie jak panienka :) Wyglada on tak Sopraya - krem nawilzajaco rozswietlajacy mineraly+witaminy Peeling St Ives morelowy Zel garnier czysta skora Flos lek z arniką Jak to stosowac? Wszystko naraz raz dziennie? 2x? Czuje jakis taki dziwny dyskomfort psychiczny majac tyle tego =) [...]
[...] jechaliśmy do wrocławia na urodziny znajomego, więc wiedziałam, że w sobote to mogę nawet nie wrócić do K-ce. Ruda - po zrobieniu zestawu na siłowni to powiem tak, ręce mam jak z waty i nogi też. Chciałam jeszcze biegać po tym, ale na razie nie daje rady może zmuszę się w tym tygodniu. Zjadłam sniadanie uciekłam na siłkę, potem szybkie [...]
Popuri, co tu pisać, zaj**iście to wygląda na filmikach:-)) Jest moc i na pewno dobrze wykorzystasz metkę. PS Nie wiem, jak Ty policzyłeś, że do 200 Ci nie spadną krążki ze sztangi, ale tak po koleżeńsku, nie ryzykuj, bo jak już spadnie jeden to cię powykręca od razu. Skołuj zaciski, a jak masz Karpia pod ręką, to on coś na pewno skombinuje. [...]
[...] na rozbudowie tej czesci ciala a dopiero w nastepnej kolejnosci zajmowac sie poprawa rzazby&wytrzymalosci. Dlatego cwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu stosujac zasady takie jak przy innych partiach miesniowych (przerwy miedzy seriami i ich ilosc). Jesli chcesz dorobic sie dobrze umiesnionego torsu dobieraj takie obciazenie by pozwalalo Ci na [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
